Спорт должен восстанавливать ресурс, а не забирать его остатки
Как выглядит спортивное тело изнутри? Хирург рассказал о том, что действительно меняют тренировки и где заканчивается их польза.
Второе дыхание? Гораздо интереснее открывать третье, четвертое…
IT-эксперт с 30-летним стажем, за три года прошел путь от борьбы с каждой сотней метров до девяти пьедесталов за сезон и теперь готовится к заплыву в Арктике.
Когда прежние цели закончились, пришлось искать новые
В бег Валерия Решетняк пришла «скорее от скуки». Сегодня в ее жизни плавание, йога и новые спортивные цели. Зачем после 40 снова становиться новичком, почему «хороший результат для твоего возраста» может бесить и сколько вторых дыханий может быть в одной жизни?
Красота — приятный бонус
После 30 спорт меняет не только тело. Врач-дерматокосметолог Валерия Перфильева — о том, что действительно отражается на внешности, почему косметология не всесильна и при чем здесь сон, восстановление и тренировки.
»
В какой момент человек начинает выглядеть как бегун?
Почему беговые шорты снова становятся короче, носки заметнее, а очки всё больше? Накануне Almaty Marathon «Второе дыхание» решило разобраться, существует ли у любительского бега собственная мода, откуда она взялась и почему со временем меняется не только скорость бегуна, но и его гардероб.
Гели, бананы и уха: чем питаться, когда плывёшь долго
Чем питаться, если плыть предстоит несколько часов подряд? Нужны ли спортивные гели или с той же задачей справится обычная еда?
«
Факты без мифов
Что наука знает о возможностях организма после 30. Разбираю исследования и рекомендации и перевожу их с научного на человеческий.

Почему мышцы болят через день, а не сразу
Крепатура — это не молочная кислота и не обязательное доказательство хорошей тренировки. Разбираемся, почему боль приходит с опозданием и когда ее уже нельзя считать нормальной реакцией на нагрузку.
VO₂max: что это вообще такое и почему он важен не только спортсменам
Если вы когда-нибудь пользовались спортивными часами, то, возможно, видели загадочный показатель VO₂max. Число есть. Часы его зачем-то оценивают. Иногда даже сообщают, что оно у вас «хорошее» или, наоборот, предлагают задуматься о бренности бытия. Но что оно вообще означает?
Движение связано с меньшим риском деменции
Мы привыкли думать о физической активности как о способе сохранить сердце, мышцы, вес и способность самостоятельно подняться по лестнице лет через тридцать.
Начать двигаться после 40 лет
Крупное исследование более 315 тысяч человек показало: люди, которые были малоактивны в молодости, но увеличили физическую активность в возрасте 40–61 года, имели более низкий риск смерти в последующие годы.

© 2026 Юлия Кузнецова
Проект "Второе дыхание"
Made on
Tilda