— Серьезных отношений со спортом не было ни в детстве, ни в юности — штормило от разнообразных спортивных секций, на которые водили родители, до тренажерки с подружками в университете, чтобы знакомиться с парнями.

После рождения второго сына я снова оказалась в спортзале уже с конкретной целью — привести себя в форму. Мне нравилось тренироваться, железо и атмосфера зала, но, если нет серьезных целей на соревнования уровня фитнес-бикини, тренер не проявляет к тебе интереса. Поэтому драйва и мотивации хватало только оставаться в этой рутине долго, без полного эмоционального погружения или изменения привычек.

Пережив серьезные перемены в жизни несколько лет назад, я пришла в бег скорее от скуки, из любопытства, с мыслью: хуже не будет. Публичный коммитмент не дал слиться в первые три недели курса для начинающих программы «21 день», а потом я попробовала «взрослые» тренировки на стадионе и пропала. Ощущение полета, силы тела и причастности к чему-то большому и важному не дало бросить бег даже после травмы.

— Моя подруга в тот непростой жизненный период заметила, что мой нон-стоп спорт (а это уже были горы, болдеринг, бег и тренажерка) помогает сливать кортизол, управлять стрессом и очищаться, выходить из ментальной жвачки проблем и переживаний, отдыхать и наполняться. Мой беговой клуб быстро научил меня ввязываться в любые авантюры, обещая драйв, единение и заветные медальки. Очень вовремя, ведь в среднем возрасте многие теряют привычные цели и вектор движения: все либо достигнуто, либо уже совсем не интересно.

Пару раз я уже переворачивала новые профессиональные страницы, не мечтаю о внуках, а вот планировать календарь заплывов на следующий год и думать, где в графике выкроить время для освоения нового спорта, меня зажигает.

Еще бытует мнение, что после школы сложно заводить друзей. Так вот, для меня спорт — это как школа в детстве, прекрасная возможность встретить людей, вынужденно оказавшихся рядом, но неожиданно близких по духу. Людей, которые останутся с тобой пусть не навсегда, но точно надолго. В те сложные времена мой круг общения кардинально изменился, и друзья, пришедшие по интересам, помогли мне не закрыться в своем коконе и выстроить новые опоры.

— Тренер (смеется). И клубный движ. Ну и половинка (21 километр) в моей жизни случилась пока только однажды, спустя год после того, как я начала тренироваться.

Краткосрочное планирование в спорте только кажется краткосрочным: накануне нового сезона ты уже знаешь все предстоящие старты, планируешь время/финансы/силы и делаешь официальные заявления, покупая слот. Это не может не мотивировать. Ну и спорт помог мне разобраться с моей природой.

— Бег закончился вынужденно — снова травма после забега в Самарканде. Вы бы видели, как радовался мой реабилитолог, что я выбираю не оперироваться, а уйти в плавание.

Бассейн, кстати, возник в моей жизни не менее спонтанно и очень вовремя: открывался новый бассейн рядом с домом и работой, а в Самарканде я чуть не вписалась в Samarkand Challenge — мини-версию триатлона, для которого мне не хватало техники в плавании. Я записалась в бассейн, еще не зная, что это будет не временная история, дополняющая бег, а новая жизнь, чтобы не сойти с ума в отсутствие беговых целей, тренировок и комьюнити.

Перемена пришла в жизнь на удивление легко. У меня вообще, когда закрывается одна дверь, открывается другая. Появилось чувство облегчения. Как будто я сама не могла сказать бегу нет, но уже не чувствовала прежнего драйва, и все завершилось само и наилучшим образом. Повезло, что в новом бассейне моим тренером стал Данил Нитендаль из SwimFormula.

— Сложно вспомнить момент, когда я стала кайфовать от тренировок в бассейне. Помню, когда я узнала, что у меня аллергия на хлорку и плавание не будет легким. Но точно открытие сезона тренировок на открытой воде на Капчагае подарило второе дыхание в плавании. Я помню, мы на третьей тренировке переплывали Капчагай: в середине сильные волны, было сложно ориентироваться на трубу завода где-то ооочень далеко, и я вдруг подумала: «Мы же плывем как взрослые пловцы». Тогда же я поняла, что не боюсь и не сдамся.

При этом в нашей группе я самая медленная, меня вписывали в тренировки с сильными ребятами на длинные расстояния, и я приплывала последняя. Ревела в машине по дороге в город. Но после каждой такой тренировки я знала, что становлюсь сильнее физически и духом. А уже после соревнований на открытой воде Krida OpenWater поняла, что могу получать от этого кайф.

— Самым сложным оказалось принять, что есть вещи, которые пока мне не под силу. Что я новичок и что я не была создана для воды, и придется пахать, чтобы сохранить за собой право выбирать дистанцию. А технически было сложно дышать.

Но на последнем заплыве в Боровом, когда был шторм и волны, мое тело само как-то адаптировалось, в голове появилось решение: «Буду дышать между волнами». Появилось абсолютное спокойствие, любопытство и мысль, что я готова к океану.

Но когда мне говорят: «У тебя крутой результат для первого года тренировок и твоего возраста», — это невероятно бесит. Мне хочется просто хорошего результата.

Люди вне спортивной тусовки не понимают «извращенных удовольствий» просыпаться в 5 утра в воскресенье в начале июня и ехать полтора часа на Капчагай, чтобы поплавать от одного берега до другого в гидрокостюме. А потом ты уже обнаруживаешь, что у тебя есть пара новых чатов, где ты планируешь с ребятами совместные поездки на заплывы по всему миру, делишься смешными рилсами и просто начинаешь дружить.

— Йогу я полюбила безусловно буквально пару месяцев назад. К моему учителю я пришла через девушек из команды Ocean Team Family, с которыми мы делим соседние дорожки бассейна и тоже подружились. Я была в восторге, когда узнала, что учитель йоги еще и опытный пловец! А я чувствовала, что моему телу чего-то не хватает, хотелось попробовать что-то еще, но не так сильно конкурирующее за ресурс, как болдеринг, а скорее дополняющее.

С Асель я вижу, как мое тело меняется буквально после каждой тренировки. Все как я люблю: сила духа, тела и воли в одном. Параллельно впервые появляются новые цели, которые не связаны с соревнованиями и стрессом, но основаны на дисциплине и последовательности. Там тоже есть комьюнити. А еще мощная эстетическая составляющая.

— У меня не все так сложно. Во-первых, у меня понимающее руководство и щадящий рабочий график, то есть я могу периодически выезжать на соревнования. Тренировки — и йогу, и плавание — я встраиваю до работы. Мои дети уже достаточно взрослые, чтобы не увидеть меня утром или на выходных.

Для меня изначально спорт встраивался в рутину, не рушил ее. Я могу встать утром на тренировку, а потом полноценно отработать рабочий день. Другой момент, что я перестала убираться и вообще выполнять роль домохозяйки. Но это же скорее плюс.

— Отношения с телом сильно изменились. Во-первых, мне стало жалко и неприятно пить алкоголь, есть неполезную еду. Я стала прислушиваться к сигналам усталости, лучше замечать реакции своего организма и понимать, что мне действительно подходит, а что нет.

Во-вторых, любая пауза в спорте моментально меняет и мое психоэмоциональное состояние. Не депрессия, конечно, но точно апатия накрывает с головой. Я как фонарик с динамо: чем больше крутишь ручку, тем ярче горит свет.

— Не могу сказать, что дети как-то особенно активно поддерживают меня в спорте. Но мне кажется, со временем они начали лучше понимать, почему для меня это так важно. Около трех лет назад мы были в Грузии и вместе пошли в двухдневный ночной хайк к озеру Удзиро. Прошли примерно 20 километров. После этого дети сказали: «Спасибо, мама, нам очень понравилось. Больше никогда». И одновременно они видели, какой восторг я там испытала, теперь с пониманием принимают мое отсутствие по выходным, когда я пропадаю в горах.

Я оставляю им право выбрать спорт/активность по душе. Старший сын участвовал со мной в RaceNation в 2025 году. Мы вместе тренировались несколько месяцев, что помогло мне сохранить с ним близкие отношения на фоне его перехода в подростковый возраст. Сейчас он продолжил заниматься в тренажерном зале, куда пришел вслед за мной. А младший все больше вовлекается в болдеринг, где одно время пропадали мы все вместе.
Каждый из нас сделал свой выбор и получил полное принятие от семьи и поддержку.

— Я бы не стала говорить, что всем обязательно нужно идти тем же путем, что и я. Я знаю много людей, которые очень сильно себя любят и не пойдут на то, с чем я столкнулась. Это постоянное преодоление себя, дискомфорт, нужны усилия и лишние деньги (которых не бывает). Конфликт ожиданий и реальности, сравнение, осуждение. Тебе приходится фокусироваться только на своем пути, хотя вокруг люди моложе, сильнее и здоровее добиваются лучших результатов.

Для меня спорт еще очень сильно связан с эстетикой. А когда ты новичок в чем-то в 45 лет, не все получается красиво, и меня это тоже демотивировало.

Поэтому, если человек все-таки хочет заниматься спортом, самое важное, на мой взгляд, — найти правильного тренера. Даже не вид спорта, а тренера. Человека, который вдохновит, поддержит, учтет все твои индивидуальные особенности. Потому что идти в одиночку, без мотивации, вдохновения и поддержки, можно только при наличии огромной силы воли.

— Вообще я часто использую этот термин, когда хожу в горы. Я точно знаю: когда выходишь на маршрут, первый отрезок идешь и ноешь: «Зачем я вообще это делаю? Лучше бы осталась спать. Пять утра, а я куда-то прусь вверх, потная и еле дышу». А потом открывается второе дыхание — и ты не просто идешь, ты уже летишь вверх и неимоверно кайфуешь.

То же самое с плаванием. Очень часто первые 500 метров я плыву и думаю: «Зачем вообще? Кто я? Где я? Почему я?» А потом входишь в какой-то ритм, в эту монотонность. Все становится очень правильным. Мысли постепенно очищаются, и ты просто фокусируешься на теле и ритме.

Просто в 40–45 лет наступает момент, когда твои первоначальные цели и векторы уже во многом исчерпаны. Этап жизни, где были молодость, веселье, карьера, амбиции и еще много всего, постепенно теряет прежний смысл. Можно потратить годы на поиски нового смысла, а можно просто найти занятие (не профессию и предназначение), а хобби по душе, кто знает, чем это обернется. Здесь очень хорошо работает принцип «всегда говори „да“». Только в этом возрасте мы можем позволить себе выбрать хобби и цель более осознанно, без ограничений или оглядки на популярность, прислушаться к себе и пойти туда, где именно тебе хорошо.

У меня это часто происходит совершенно спонтанно. Я просто соглашаюсь на что-то, иду, наблюдаю за собой и думаю: «О, да». Например, с бегом так в итоге не случилось. Я занималась им чуть больше года. В плавании я еще даже года не провела, поэтому пока не знаю, во что это выльется дальше.

Конечно, хочется посмотреть разные заплывы. Но, с другой стороны, есть еще серфинг, боулдеринг, верховая езда и куча других занятий. Поэтому я правда не знаю, как все будет развиваться.